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2023年10月8日
是第26个全国高血压日
今年的活动主题是
“健康生活，理想血压”
高血压是危害人类健康的慢性疾病。健康是最大的财富，而全面的健康检查是守护财富的基石。河北生殖妇产医院与您一起关注身体健康，预防疾病，享受幸福生活！
01 什么是高血压
血液在血管内流动时对血管壁造成的压力叫做血压，而这个压力持续高于正常值就是高血压。高血压是一种世界性的常见病、多发病，严重影响患者的健康和生活质量。高血压是脑卒中和冠心病的重要危险因素。
未使用降压药物的情况下，非同日3次血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始生活方式干预和药物治疗。血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高可能带来对于心脑肾等器官的危害，应及早开始生活方式干预，对于已经出现靶器官损害和心脑血管并发症的患者应尽早启动降压药物治疗。
02 高血压的起因
高钠、低钾膳食、超重和肥胖、过量饮酒、长期精神紧张是我国人群重要的高血压发病危险因素。其他危险因素还包括遗传因素、年龄、高血压家族史、缺乏体力活动，以及糖尿病、血脂异常等。
03 高血压患者健康生活方式六部曲
预防高血压，从每一天做起
健康生活方式六部曲：
限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平
01 限制钠盐摄入
钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。
02 减轻体重
超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。
03 适量运动
运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。
04 戒烟
吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。
05 戒酒
大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。
06 保持心理平衡
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
04 平稳血压，长期达标
高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压，需要联合降压药物治疗的患者，建议优先选用单片复方制剂。
一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；年龄在65-79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下；80岁及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。
对确诊的高血压患者，应立即启动并长期坚持生活方式干预，在医生的指导下合理服用高血压治疗药物。需要注意的是，所有高血压患者一旦诊断，在生活方式干预的同时，医生可根据病情启动药物治疗。有任何疑问都要及时咨询医生，不可私自改变剂量，更不能随便换药和停药哦~
高血压是个需要我们长期注意
不能放松的慢性病
如果您或者家人有高血压
不妨把这篇文章转给他们看看吧~
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