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孕期这一特殊阶段
生理负荷加大
机体代谢产热增多
皮下脂肪层增厚
都不利于产热和散热的平衡
这可能导致孕妈妈们更容易中暑
更为严重的是
中暑对孕妈妈和胎儿的健康
都会造成不良影响！
我院产科和内科为孕妈妈整理了
夏日防暑保健要点
一起来做笔记吧！
预防中暑，首先要了解什么是中暑。
中暑——
在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经、心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
根据病情程度
主要分为以下三种类型
先兆中暑、轻度中暑、重度中暑
★孕妈妈体温调节出现异常，会给宝宝带来一定影响，特别是孕早期，可导致胎儿畸形或发育异常。
★孕妈妈出现中暑等情况会阻碍母婴之间营养、气体交换，导致宝宝供血不足、缺氧，甚至发生胎儿宫内窘迫、胎死腹中、死产、早产等情况。
所以，高温天气
各位孕妈妈
一定要严防中暑发生
如何预防？攻略来了！
请记住以下小贴士
01 衣
高温炎热的天气里，孕妈出汗较多，建议选择宽松柔软、透气性强和易吸汗的衣料，内衣不要太紧绷，选择松紧合适的尺寸。另外，浅色较深色相比，会让人感觉更凉爽一些。
02 食
在炎热的夏天，孕妈们的食欲会有所减退，所以要选择清淡而又富含营养的食物，比如蔬菜、瘦肉、蛋、奶等。日常饮食中可增加粗粮、新鲜蔬菜、鱼、虾、瘦肉和豆制品等食品的摄入。
高温天气更要注意多补充水分，改善孕期便秘症状，防止膀胱及尿路感染。
肠胃功能还不错的孕妈妈，可适当选择能帮助下火的食物，例如：绿豆、西瓜、黄瓜、番茄、冬瓜等。注意不要贪食冷饮，以免刺激胃肠道引起腹泻。
03 住
孕妈们在开着空调的房间温度建议调节在26-28摄氏度之间，这是孕妈体感舒适的温度。如果空调温度过低，会让孕妈们想要加衣，反而会加剧不适感，同时也会在外出时体感温度差距过大，造成“感冒”。
所以，空调可以吹，但是温度不能太低，而且，要注意每天通风3次，每次半小时，让自然风在室内循环，预防传染性疾病的发生。
04 行
高温天出行是最让孕妈头疼的事，由于怀孕后激素改变，孕妈的皮肤会更加敏感，要格外注意防晒。孕妈妈的防晒建议以物理防晒为主，比如遮阳伞、防晒衣和遮阳帽等。
另外，也可以选择涂抹物理隔断性质的防晒霜。最重要的一点，不要以为阴天就不会有紫外线，无论是否有阳光直射，高温天的防紫外线都是必不可少的。
最后，高温天气应该尽量避免外出，如果必须要外出，最好选择清晨或者傍晚的时间段。
夏季中暑后，如何自救？
快来了解这5个步骤！
一般情况下，先兆中暑和轻度中暑（如出现头晕、胸闷、多汗、恶心等情况），可通过自行急救恢复正常。所以，遇到先兆中暑、轻度中暑不必过于慌张，可先使用以下急救方法：
★ 一移：迅速脱离高温环境，移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。
★ 二敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷，有助于冷却体温。
★ 三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。
★ 四擦：因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。
但如果出现重度中暑的表现，如体温高达40℃以上、昏迷、抽搐等症状时，患者周围的人需尽快把患者送到就近医院急诊科就诊，同时对其实施“降温”。
★ 五降：降温的方式主要分为两种，蒸发降温和冰敷降温。蒸发降温是用凉水喷洒或向皮肤喷洒水雾，同时配合持续扇风降温；冰敷降温是使用冰袋进行物理降温，但要注意防冻伤。
切记！千万不要给重度中暑的人大量喝水。
因为人在大量出汗的时候，汗液会带走很多盐分，造成人体内部电解质的失衡，如果这时候喝大量的水，就会进一步降低电解质的有效浓度，使病情加重。
炎炎夏日
孕妈妈们要警惕中暑发生
以上防暑小贴士
记得学习、收藏哦！
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